كيف تتجنب زيادة الوزن في شهر رمضان...؟
زيادة الوزن فى رمضان من المشاكل الشائعة لدى الجميع فهو نتيجه لبعض العادات السيئة التي يجب تجنبها وهي:
- تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات عند الإفطار.
- عدم شرب كميات كافية من المياه.
- تناول وجبات غير متوازنة ولا تحتوى على خضروات وحبوب بالقدر الكافي.
- الجلوس والراحة لفترات طويلة بعد الإفطار مباشرة.
- الإكثار من شرب المشروبات الغازية والمحلاة بالسكريات الصناعية.
- الكسل وقلة الحركة أثناء فترة الصوم.
- مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام يجعلك غير منتبه لكمية الأكل التي تناولتها.
وبالتالى كمية الطعام والسعرات الحرارية التي تدخل الجسم أكبر بكثير من كمية الطاقه المبذوله فيزداد الوزن.
- عدم شرب كميات كافية من المياه.
- تناول وجبات غير متوازنة ولا تحتوى على خضروات وحبوب بالقدر الكافي.
- الجلوس والراحة لفترات طويلة بعد الإفطار مباشرة.
- الإكثار من شرب المشروبات الغازية والمحلاة بالسكريات الصناعية.
- الكسل وقلة الحركة أثناء فترة الصوم.
- مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام يجعلك غير منتبه لكمية الأكل التي تناولتها.
وبالتالى كمية الطعام والسعرات الحرارية التي تدخل الجسم أكبر بكثير من كمية الطاقه المبذوله فيزداد الوزن.
